Je hoeft geen kunstenaar te zijn om jezelf creatief te uiten. Door te tekenen kun je iets verbeelden wat misschien in woorden niet zo toegankelijk is of wat duidelijker wordt als je het uitdrukt in kleur en vorm.
In mijn coachingspraktijk maak ik hier graag gebruik van. In de sessies met een klant, laat ik haar Mae noemen, is het thema vaak emoties toelaten en tekenen. Ze heeft me toestemming gegeven hierover te vertellen.
Je emotie toelaten
Onze gesprekken beginnen vaak met een emotie, bijvoorbeeld angst, depressie of boosheid, of met iets anders wat op dat moment speelt. Vaak is er een oordeel over deze emotie. Dat komt geregeld voor: we denken dat het niet goed is wat we voelen, we duwen het weg, vinden het ‘stom’ of niet gepast voor een volwassene.
In de coachingssessie nodig ik Mae uit om naar de plek in het lichaam te gaan waar ze de emotie voelt. Soms is dat in de buik, soms in de streek rondom het hart. Mae kan altijd heel gemakkelijk contact maken met haar gevoel. Ik heb ook wel eens klanten voor wie dit veel moeilijker is. Als Mae het gevoel toelaat, komt er vaak een beeld in haar geest op. Soms verandert het beeld doordat ze haar aandacht bij het gevoel houdt.
Het is belangrijk om jezelf toe te staan contact te maken met je gevoel. Als we, wat vaak een sterke gewoonte is, het gevoel afwijzen en afleiding zoeken in iets anders, blijft het langer bestaan. Als je echter met je aandacht naar het gevoel gaat, kan het verzachten of zelfs oplossen. Maar dit is niet eenvoudig. In het heetst van de strijd vergeten we om onze aandacht naar binnen te keren en pas in bijvoorbeeld een coachingssessie herinneren we het ons weer. “O ja, ik kan ook met m’n aandacht naar het gevoel toe.”
Je emoties tekenen
Soms vraag ik aan Mae of ze een tekening van haar gevoel wil maken. Dit vindt ook niet iedereen gemakkelijk. Sommige mensen denken dat je iets moois moet tekenen, maar dat hoeft helemaal niet. Het gaat puur om het uitdrukken van je emotie op het papier. Dit geeft een andere dimensie aan het omgaan met je gevoelens. Als je er enkel met je denken uit wilt komen, kun je soms in cirkels blijven ronddraaien. Daar kom je dan niet verder mee.
In de gesprekken met Mae nodig ik haar dus uit om – op een andere manier dan verbaal – uitdrukking te geven aan haar gevoel.
Hier zie je twee fasen van een tekening die binnen één sessie is gemaakt. Het begon met de linker tekening, met scherpe gevoelens van boosheid en angst. Gaandeweg het gesprek kwamen we dichter bij de onderliggende behoefte. Ik vroeg Mae of ze deze ook ergens in de tekening kon weergeven. Toen kwam er eerst voorzichtig in een hoek wat kleur. Vervolgens werd langzamerhand het papier steeds meer gevuld. Uiteindelijk ontstond er een soort berglandschap en een weg die te bewandelen is. Voor Mae een belangrijke en positieve metafoor omdat ze veel van bergen houdt.
Een ander perspectief
In deze tekening zie je links een rivier, met een blauwe slang en een klein ijsvogeltje. De blauwe slang staat voor onzekere gevaren die zich elk moment kunnen voordoen. Het ijsvogeltje is een helper, klein en beweeglijk.
Rechts zie je ook weer bergen, met bovenop de berg een vlag. Door de bergen is er overzicht, het geeft perspectief aan wat er zich op emotioneel gebied afspeelt in het linkerdeel van de tekening.
Het mooie van je emoties toelaten en tekenen is, dat je hier al iets kunt veranderen wat in je dagelijkse leven nog lastig is. Als coach word ik altijd blij als ik getuige mag zijn van zo’n proces. Dank je wel, Mae!
Lees ook:
Creatieve coaching, een innerlijke ontdekkingsreis